流行りモノ案内

「スタジオに通う時間がない」「毎日やるなんて今は忙しくてちょっとムリ……」 ヨガやピラティスを後回しにしている人はきっと沢山いることと思います。でも、スタジオに通うだけじゃなく、自宅やほんのちょっとのリラックスタイムに自分のペースでムリなくできることこそ ...体が硬い私にもできるかしら？ 確かにヨガやピラティスには難しいポーズやエクササイズがいっぱいあります。 だからといって体が硬い人にはレベルが高すぎるのかというと、全くそうではありません。そんな難しいエクササイズの場合は、完成形に近いポーズをするだけで十分 ...ヨガとピラティスの違いですが、ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸です。吸ってはいてが根本から違います。 また、その呼吸法の違いにより、体の使い方が大きく異ってきます。 たとえば、ヨガはポーズ（静止）をとりますが、ピラティスはつねに体を動かしていますし、 ...ピラティスの効果として高い評価を得ているのがコア（体幹部）に対するアプローチ。 パソコンと運動不足で肩こり・腰痛に悩まされる私たちが気になる「ネコ背」や「骨盤のゆがみ」を、ニュートラル（正常）な状態へと導いてくれます。 リウッドセレブはもちろん、プロゴル ...ピラティスとは、ドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。 ヨガや太極拳などのエッセンスを取り入れ、1900年初頭に考案されました。 元々リハビリのために開発されたプログラムですので、体に余計な負 ...ヨガ・ピラティスが全力疾走をするような激しい運動ではないからといって、ウォーミングアップを何もせずにいきなりポーズやエクササイズを行うことはすごく危険なことです。 軽いストレッチなどを行ってください。 ケガや故障にならないよう十分に注意しながらはじめまし ...服装とマットの用意ができたら、エクササイズを始める前にリラックスできる環境をつくりましょう。 お気に入りの音楽を流したりお香を焚いたりすることでリラクゼーション効果が高まり、気持ちが落ち着き集中してエクササイズが行えるようになります。 音楽は何でもご自分 ...ヨガマットやエクササイズマット喪多くの店で取り扱っています。 最近は素材やデザインも豊富で季節ごとに商品が入れ替わったりします。 ハイビスカス柄などご自分のスタイルにあったマットを見つけるのいいですね。また、フローリングなどの硬い床の上で直接行うのはNG。 怪我などの原因になりますし、特定の箇所に痛みを伴います。 心地よくリラックスするためにもヨガマットやエクササイズマットの上で行うようにしましょう。 マットが１枚あればピラティスもヨガも両方兼用できますの ...ヨガ・ピラティスを自宅で行う時は、心身ともにリラックスした状態をつくることが成功の秘訣！ そのためにはまず、Ｔシャツやジャージなどの動きやすい服装に着替えてから始めるようにしましょう。最近ではヨガウエアも大流行¡たくさんの店でヨガウエアを取り扱って ...